Schaumstoffrolle – was ist das und wofür kann man sie verwenden?
Eine Schaumstoffrolle, Massagerolle oder Fitnessrolle. Im Grunde genommen handelt es sich immer um ein und dasselbe: eine zylindrische Röhre aus hartem Schaumstoff, die vielseitig als Massagerolle eingesetzt werden kann. Neugierig geworden? Dann lies weiter!
Eine Schaumstoffrolle, was ist das?
Eine Schaumstoffrolle ist meist zylindrisch und aus hartem Schaumstoff gefertigt. Sie ist ein vielseitiges Hilfsmittel zur Verbesserung der Muskelbalance und -flexibilität. Schaumstoffrollen werden heute von Sportlern aller Art im Alltag häufig verwendet. Während sie früher vor allem von Trainern und Physiotherapeuten in ihren Behandlungen eingesetzt wurden, finden sie heute Anwendung in der Selbstmassage, auch bekannt als „Myofasziale Selbstmassage“.
Eine Schaumstoffrolle ist eine zylindrische Massagerolle, die hauptsächlich
wird verwendet bei Muskelschmerzen Erholung von (leichten) Muskelverletzungen, Kräftigung der Muskulatur
und zunehmender Bewegungsfreiheit.
Wozu verwendet man eine Schaumstoffrolle?
Mit einer Schaumstoffrolle können Sie Ihr Gleichgewicht, Ihre Flexibilität und Ihren Muskeltonus verbessern. Ein Hauptgrund für die Verwendung einer Schaumstoffrolle ist die Linderung von Muskelkater. Nach einer Massage mit der Rolle lässt der Muskelkater nach, ohne dass Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigt wird. Das Rollen regt die Durchblutung an und fördert so den Abtransport von Giftstoffen. Außerdem werden die Muskeln flexibler, wodurch bestimmte Übungen und Tätigkeiten leichter ausgeführt werden können.
Sie können auch eine Schaumstoffrolle verwenden, um Triggerpunkte, auch bekannt als Muskelverhärtungen, zu lösen. Durch das Rollen wird Druck ausgeübt, um Muskelverspannungen und Steifheit zu reduzieren. Versuchen Sie, den Muskel trotz leichter Schmerzen zu entspannen, um die Verhärtung zu lösen.
Alle Vorteile kurz zusammengefasst. Eine Schaumstoffrolle kann Folgendes bieten…
- Muskelschmerzen lindern und Gleichgewicht und Leistungsfähigkeit verbessern;
- Muskelverhärtungen und V beseitigenVerletzungen verhindern;
- Zunehmende Flexibilität.
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Vorbeugende Verwendung von Schaumstoffrollen
Neben der Anwendung einer Faszienrolle nach dem Training, bei Muskelkater oder zur Behandlung von Triggerpunkten, kann sie auch präventiv eingesetzt werden. Die Verwendung einer Faszienrolle vor dem Training verbessert die Durchblutung. Dies fördert den Abtransport von Stoffwechselprodukten und reduziert das Risiko von Verletzungen und Muskelkater. Die Massagerolle kann sowohl vor als auch nach dem Training die Beweglichkeit verbessern, ohne die Leistung negativ zu beeinflussen (vergleichbar mit Dehnübungen).
Die Verwendung einer Faszienrolle hängt von Ihrem Trainingsumfang und Ihren Beschwerden ab. Im Zweifelsfall wenden Sie sich bitte an Ihren Physiotherapeuten. Verwenden Sie die Rolle nicht bei akuten Schmerzen, Rötungen oder Schwellungen.