Kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und verlieren Sie überflüssige Pfunde mit diesem anspruchsvollen Pilates-Zirkeltraining, bei dem der Mini-Stabilitätsball zum Einsatz kommt™ Mit Widerstandsbändern oder -schläuchen trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Muskulatur. Unter der Leitung von Master Instructor Trainer PJ O'Clair konzentriert sich diese zweite Folge der Abnehm-Zirkeltraining-Serie auf die Kräftigung des gesamten Körpers und die Verbesserung von Kraft, Stabilität, Gleichgewicht und Koordination. Über 50 Minuten Training für Fortgeschrittene formen Ihre Figur und stärken die Verbindung zwischen Körper und Geist. Wir empfehlen Ihnen, Ihre bevorzugten Materialien zu verwenden Flexbänder® anstelle von Knieverstärkungsschläuchen.
Details:
– Trainingsniveau: Mittel (Leber 4 oder 5)
– Sprach-DVD: Englisch
– Benötigte Ausrüstung: Matte, Mini-Stabilitätsball™Krafttrainingsschlauch: Knie (große Manschette) und Stoppuhr
Mit wenigen einfachen Hilfsmitteln hilft Ihnen dieses Zirkeltraining, Kalorien zu verbrennen, Ihre Ziele zu erreichen und sich großartig zu fühlen.
DVD-Inhalt
- 22 Übungen
- Trainingszeit – 52 Minuten
- DVD-Länge – 91 Minuten
KAPITEL
Übungen: Cardio-Satz 1 (Shuffle-Satz – seitwärts, Shuffle-Satz – simulierter Ballwurf), Kraft-Satz 1 (Liegestütz-/Jack-Kombination: Pups – Jacks, Liegestütz-/Jack-Kombination: Pups – Spideys), Cardio-Satz 2 (Ausfallschritt, Ausfallschritt mit Pulsen, Ausfallschritt mit Sprungrotation), Kraft-Satz 2 (Diagonaler Ausfallschritt nach vorn, Diagonaler Ausfallschritt nach vorn – Ausfallschritt mit Absenken, Diagonaler Ausfallschritt nach vorn – Ausfallschritt mit Knieheben), Cardio-Satz 3 (Mountain Climbers – langsames Tempo, Mountain Climbers – schnelles Tempo), Kraft-Satz 3 (Seitkniebeugen-Set, Seitkniebeugen-Set – Fußballtritt), Cardio-Satz 4 (Pendel 123, Pendel 123 – Ball vor der Brust, Pendel 123 – mit Sprüngen), Kraft-Satz 4 (Handlauf-Plank), Cardio-Satz 5 (Jump/Dorothy Squats – normale Jump Squats, Jump/Dorothy Squats) Kniebeugen – Dorothy's, Sprung-/Dorothy-Kniebeugen – Sprungklick/weiter Sprung), Kraftsatz 5 (Rückenlage-Abduktion mit Band)
EXTRA
- Die fünf Grundprinzipien
- Trainiere nur mit Musik
- Besondere Botschaft der Gründer
- Schau dir Merrithew an™ Ausrüstung
- Erfahren Sie mehr über die Ausbilderschulung
PJ O'Clair ist ein Master Instructor Trainer für Merrithew™ und ein unverzichtbares Mitglied des Programmierteams des Unternehmens. PJ ist spezialisiert auf STOTT PILATES®ZEN•GA™ und CORE™ Athletisches Konditionstraining & Leistungstraining™Der Ausbilder ist ein gefragter Dozent in zahlreichen professionellen und Consumer-DVDs von Merrithew, die weltweit verkauft werden.