Die Stability Barre DVD 1 unterstützt Sie bei Pilates-Übungen. Kombinieren Sie die fließenden Bewegungen des Tanzes mit den biomechanischen Prinzipien von Merrithew®, um Ihren gesamten Körper zu straffen, zu dehnen und zu kräftigen. Diese DVD führt Sie durch eine Reihe von Übungen, die die Stability Barre™ und weitere Hilfsmittel wie die Foam Roller™, den Mini Stability Ball™ und Toning Balls™ einbeziehen.
Details zur Stabilitätsstange (DVD)
– Trainingsniveau: Grundlegend (Stufe 2 von 5)
– Sprachspur: Englisch
– Erforderliche Ausrüstung: Stabilitätsbarre™Schaumstoffrolle™Matte, Toningball™Mini-Stabilitätsball™ und Knöchelschläuche
Dieses vom Ballett inspirierte Workout vereint Elemente von Anmut und Kraft, die Ihren Körper fordern und Ihre Fitness verbessern werden.
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DVD-Inhalt
- 29 Übungen
- Trainingszeit – 51 Minuten
- DVD-Länge – 112 Minuten
ÜBUNGEN Stabilitätsstange DVD
Aufwärmen: Atmung, Transversus-Musculus-Verbindung, Prägung & Lösung, Hüftentspannung, Wirbelsäulenrotation, Katzenbuckel, Schulterblattisolation im Vierfüßlerstand, Armkreisen, Kopfnicken
Übungen: Atmung, Schulterblattisolation, Hüftmobilisation, Stehende Fußarbeit, Stehende Fußarbeit mit Gymnastikbällen, Meerjungfrauen-/Falken-Dehnung, Kniender Psoas-Ausfallschritt, Halbe Rückrolle, Bauchmuskelvorbereitung mit ausgestreckten Armen, Bauchmuskelvorbereitung, Schräge Bauchmuskeln, Hüftentspannung, Bauchmuskelvorbereitung mit Beinheben, Brücke, Vorlehnen mit Drehung, Stehende Beinarbeit mit Mini-Stabilitätsball™, Dehnungspause, Stehende Beinarbeit mit Gymnastikball™, Dehnungspause, Knöchelmanschetten-Serie, Stehende Dehnungspause, Liegen/Fahrradfahren mit Mini-Stabilitätsball, Arabesque 1, Arabesque 2, Arabesque 3, Kniender Port de bras, Stehende Attitude, Gesäß-/Katzen-Dehnungskombination und Fechter-Ausfallschritt zur QL-Dehnung
EXTRA
- Überprüfen Sie die STOTT PILATES® Fünf Grundprinzipien
- Trainiere nur mit Musik
- Besondere Botschaft der Gründer
- Schau dir Merrithew an™ Ausrüstung
- Erfahren Sie mehr über die Ausbilderschulung
- Stabilitätsbarre™ Merkmale und Sicherheit