Diese DVD enthält Übungen, die mit dem eigenen Körperwiderstand arbeiten und einfache Bewegungen ausführen, die die allgemeine Kraft und Stabilität der Rumpf- und Extremitätenmuskulatur fordern. Die unkomplizierten Übungssequenzen konzentrieren sich auf Gleichgewicht, Beweglichkeit und Muskelaktivierung und können täglich zur Steigerung von Funktionalität und Leistungsfähigkeit eingesetzt werden.
Details:
– Trainingsniveau: Anfänger (Stufe 2 von 5)
– Sprach-DVD: Englisch
– Erforderliche Ausrüstung: Matte
Gestalte deinen Morgen kraftvoll und kontrolliert.
DVD-Inhalt
– 30 Übungen
– Trainingszeit – 39 Minuten
– DVD-Länge – 78 Minuten
ÜBUNGEN
Armkreisen, Hüftkreisen, Bauchmuskelvorbereitung Schulterbrücke (Kombination), Hüftdehnung, Rückenstreckung, Shell-Dehnung, Einbeinige Dehnung, Schräge Bauchmuskeln, Scherenübung, Vorbereitung auf die Schulterbrücke, Schulterblattisolation, Katzenbuckel-Dehnung, Vierfüßlerstand-Rotation, Wadendehnung, Liegestütze zur Wadendehnung, Dehnung des Bauchmuskels, Dehnung des Schollenmuskels, Wirbelsäulenstreckung zur Oberschenkeldehnung, Shell-Dehnung, Oberschenkeldehnung, Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur, Kniender Seitstütz auf dem Unterarm, Plank-Rotation, Stehende Rotation, Stehende Wirbelsäulenentspannung, Stehendes Abrollen und Balancieren
EXTRA
– Überprüfen Sie die STOTT PILATES® Fünf Grundprinzipien
– Nur mit Musik trainieren
– Eine persönliche Botschaft der Gründer
– Lernen Sie die Kursleiter kennen
– Schau dir Merrithew an™ Ausrüstung
– Erfahren Sie mehr über die Ausbilderschulung
LEHRKRÄFTE
Moira Merrithew, zusammen mit dem Präsidenten und CEO von Merrithew™Lindsay G. Merrithew setzt sich seit über zwei Jahrzehnten für die Vorteile verantwortungsvoller Bewegung durch ihre Marken STOTT PILATES ein®ZEN•GA™Total Barre®und CORE™ Athletisches Konditionstraining & Leistungstraining™In enger Zusammenarbeit mit einem Team aus Physiotherapeuten, Sportmedizinern und Fitnessexperten stellen sie sicher, dass alle Programme mit den aktuellen wissenschaftlichen und biomechanischen Forschungsergebnissen übereinstimmen.