Dieses Pilates-Fitnessprogramm von Merrithew wurde speziell für Brustkrebsüberlebende während ihrer Genesungsphase entwickelt. Mithilfe von Federwiderstandsgeräten helfen diese sanften und gezielten Übungen, die Beweglichkeit wiederherzustellen, die Haltung zu verbessern und Kraft zurückzugewinnen. Stärken Sie Ihre Ausdauer und übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Genesung.
Details:
– Trainingsniveau: Essentiell
– Sprachen der Merrithew® Pilates DVD: Englisch, Spanisch
– Benötigte Ausrüstung: Reformer, Platform Extender, Jumpboard, Fitness Circle®, Bogenfass und Rotationsscheiben
Das spezielle Merrithew® PILATES Fitnessprogramm hilft durch sanfte und gezielte Übungen dabei, die Beweglichkeit wiederherzustellen, die Körperhaltung zu verbessern und die Kraft nach der Behandlung zurückzugewinnen.
Merrithew Pilates Fitnessprogramm DVD-Inhalt
– 31 Übungen
– Trainingszeit – 47 Minuten
– DVD-Länge – 116 Minuten
ÜBUNGEN
Übungen: Atmung, Port de Bras Push-Thru Bar (Vorwärts-Push-Thru, Schulterblattisolation, Latziehen), Push-Thru auf dem Rücken, Push-Thru auf dem Rücken mit Roll-Up: Beingleiten, Bauchmuskelvorbereitung mit Beingleiten, Latziehen, Push-Thru mit den Füßen, Katzenstellung, Brustschwimmen, Sitzendes Roll-Down Bar (Kniendes Drücken, Stehendes Latziehen, Fußarbeit, Rückenübungen, Beugen & Strecken, Vorbereitung auf das Rückenrudern, Wirbelsäulendrehung), Vorbereitung auf das Frontrudern mit langer Box (Brustwirbelsäulenstreckung, Pflug, Trizeps, Sitzende Beinbeuger, Schulterblattisolation/Retraktion, Vorbereitung auf die seitlichen Arme, Meerjungfrau), Stehendes Push-Thru Bar (Kniebeugen, Vorbereitung auf Kniedehnungen, Einzelne Oberschenkeldehnung)
Bonusclips: Reha & V2 Max Plus™ Reformer – Merkmale und Sicherheit
EXTRAS
– Die fünf Grundprinzipien von Merrithew® im Überblick
– Wähle selbst, ob du mit oder ohne Trainerstimme trainieren möchtest
– Vorschau auf einen weiteren anspruchsvollen Titel
– Dozentenprofile ansehen
– Erfahren Sie mehr über Merrithew™-Ausrüstung und -Schulungen
Merrithew® Pilates-Instruktoren
Moira Merrithew, zusammen mit dem Präsidenten und CEO von Merrithew™Lindsay G. Merrithew setzt sich seit über zwei Jahrzehnten mit ihren Marken für die Vorteile verantwortungsvoller Bewegung ein. STOTT PILATES®ZEN•GA™ und CORE™ Athletisches Konditionstraining & Leistungstraining™In enger Zusammenarbeit mit einem Team aus Physiotherapeuten, Sportmedizinern und Fitnessexperten wird sichergestellt, dass alle Trainingsprogramme den aktuellen wissenschaftlichen und biomechanischen Erkenntnissen entsprechen.
PJ O'Clair ist ein Master Instructor Trainer für Merrithew™ und ein unverzichtbares Mitglied des Programmierteams des Unternehmens. PJ ist spezialisiert auf STOTT PILATES®ZEN•GA™ und CORE™ Athletisches Konditionstraining & Leistungstraining™. Ein gefragter Ausbilder in zahlreichen professionellen und Consumer-DVDs von Merrithew, die weltweit verkauft werden.