Diese Merrithew Pilates-DVD für Schwangere ist der Schlüssel zu einer gesunden Schwangerschaft. Lernen Sie Übungen und Tipps für Ihren sich verändernden Körper und bereiten Sie sich optimal auf die Geburt vor. Master-Trainerin PJ O'Clair leitet zwei Serien. Eine Serie umfasst leichte bis mittelschwere Übungen mit verschiedenen Pilates-Geräten. Die Übungen sind darauf ausgelegt, Beschwerden zu minimieren, die Beweglichkeit zu maximieren und Verletzungen vorzubeugen.
Details:
– Trainingsniveau: Mittel (Geeignet für Frauen im 2. Trimester der Schwangerschaft)
– Sprache der Merrithew Pilates DVD: Englisch und Spanisch
– Erforderliche Ausrüstung: V2 Max Plus™ Reformer*, Reformer Box, Arc Barrel, Platform Extender, Cadillac/Trapeze Table und Stabilitätsstuhl™
Merrithew® Pilates Pränatal-DVD für werdende Mütter im zweiten Trimester.
Merrithew® PILATES Pränatal-DVD-Inhalt
– 55 Übungen
– Trainingszeit – 57 Minuten
– DVD-Länge – 119 Minuten
ÜBUNGEN
Aufwärmen: Bogenförmige Fassbewegung (Vor- und Zurückziehen, Armkreisen, Prägen und Lösen, Beinzug-Vorbereitung, Liegestütz-Vorbereitung), Cadillac (Beugen und Strecken, Heben und Senken, Beingleiten, Hüftentspannung, Beugen und Strecken)
Übungen: Kniebeuge, Brustschwimmen im Sitzen, Muscheldehnung, Kniendes Drücken, Kniendes Latziehen, Latziehen, Meerjungfrau, Kniende Katze, Vorbereitungsübungen für das Rudern hinten, Reformer (Seitliche Kniebeuge, Kniender Ausfallschritt, Beinbeuger, Schulterblattisolation, Oberschenkeladduktion, Einbeinige Oberschenkeldehnung, Scooter, Vorbereitungsübungen für das Rudern hinten, Vorbereitungsübungen für das seitliche Rudern, Vorbereitungsübungen für das Rudern vorne, Bauchmassage, Kniebeugen rückwärts), Stabilitätsstuhl (Kniende Katzendehnung, Fußarbeit, Adduktorenpresse, Sägeübung, Trizepspresse, Knöchelübung, Senken & Heben im Stehen, Fußpresse auf langer Box, Vorbereitung für die einarmige Presse, Bauchpresse im Sitzen), Vertikalrahmen (Fechterausfallschritt, Mittlere Trapezmuskelstärkung, Trizepspresse, Schneeengel, Untere Trapezmuskelstärkung, Obere Trapezmuskelstärkung, Bizepscurl, Kniebeuge)
Bonusclips der Pränatal-DVD: Rehab Reformer und V2 Max Plus™ Reformer* Merkmale & Sicherheit
EXTRAS
– Überprüfen Sie die fünf Grundprinzipien von STOTT PILATES®
– Wähle selbst, ob du mit oder ohne Trainerstimme trainieren möchtest
– Vorschau auf einen weiteren anspruchsvollen Titel
– Dozentenprofile ansehen
– Erfahren Sie mehr über Merrithew™-Ausrüstung und -Schulungen
Merrithew® Pilates-Instruktoren
Moira Merrithew, zusammen mit dem Präsidenten und CEO von Merrithew™Lindsay G. Merrithew setzt sich seit über zwei Jahrzehnten mit ihren Marken für die Vorteile verantwortungsvoller Bewegung ein. STOTT PILATES®ZEN•GA™ und CORE™ Athletisches Konditionstraining & Leistungstraining™In enger Zusammenarbeit mit einem Team aus Physiotherapeuten, Sportmedizinern und Fitnessexperten wird sichergestellt, dass alle Trainingsprogramme den aktuellen wissenschaftlichen und biomechanischen Erkenntnissen entsprechen.