Diese Pilates-DVD zeigt Ihnen, wie Sie den Cardio-Tramp® Rebounder für plyometrisches Intervalltraining nutzen, um Schnelligkeit, Beweglichkeit und Kraft zu steigern. Die gepolsterte Plattformverlängerung wird in Kombination mit dem Federwiderstand des Reformers verwendet, um Kraft und Stabilität zu verbessern. Die Kombination aus Cardio-Intervalltraining und Ganzkörperübungen stärkt und formt die Muskulatur und verbessert die Leistungsfähigkeit im Alltag.
WEITERE INFORMATIONEN
Kombinieren Sie Reformer-Übungen mit Cardiotraining für großartige Ergebnisse!
Trainingsniveau – Mittelstufe (Stufe 3 von 5)
Sprachkurs – Englisch
Benötigte Ausrüstung – Reformer, Cardio-Tramp®, gepolsterte Plattformverlängerung & Schaumstoffkissen
DVD-INHALT
– 41 Übungen
– Trainingszeit – 49 Minuten
– DVD-Länge – 128 Minuten
KAPITEL
Übungen: Grundsprünge, kleine Sprünge, Hampelmänner, Sprünge mit Zusatzgewicht, Bauchmuskeltraining, Rückenübungen (Trizeps, einseitiges Trizepstraining, einseitiges Zugtraining mit gestreckten Armen), Füße in Schlaufen (Beugen & Strecken, Heben & Senken, Gehen an der Decke), Seitsprünge (einbeinige Beinpresse, einbeinige Sprünge), Rudern (Pflug, hohes Rudern, Abrollen mit Bizepscurl), Brustdehnung mit Kniebeuge (Vorbereitung, vertikale Kniebeuge, Hüftbeuge, mit Beugung, Kombination), Laufübungen (Grundsprünge, einbeinige Sprünge, Joggen), Seitliche Drehung (Arme gestreckt, seitlich gebeugt), Vorbereitung auf Dehnübungen (Vorbereitung, einbeinig gebeugt), Oberkörpersprünge (beidseitig, einseitiger Armkreis, mit Rotation), Vom kauernden Tiger zum Superman (Vorbereitung zum Plank, Liegestütz, vollständig), Powersprünge, Speedskater (Beinstreckung, Aufrichten), Kniebeugen mit umgekehrter Kniebeuge (neutral, neutral bis gebeugt), Shell Stretch und einbeinige Oberschenkeldehnung
BONUSMATERIAL
– Fünf Grundprinzipien
– Trainiere nur mit Musik
– Eine persönliche Botschaft der Gründer
– Schau dir Merrithew an™ Ausrüstung
– Erfahren Sie mehr über die Ausbilderschulung
– Merkmale und Sicherheit des Reformers
– Cardio Tramp® Merkmale und Vorteile von Reboundern und Jumpboards
LEHRER
John Garey John ist Master Instructor Trainer für MERRITHEW™ und ein unverzichtbares Mitglied des Programmierteams des Unternehmens. Er ist spezialisiert auf STOTT PILATES® und CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™. Darüber hinaus ist er als Dozent in zahlreichen professionellen und privaten MERRITHEW™-DVDs vertreten, die weltweit vertrieben werden.