WEITERE INFORMATIONEN
Trainingsniveau – Alle Stufen
Sprachkurs – Englisch, Spanisch, Französisch, Portugiesisch, Italienisch, Deutsch
Benötigte Ausrüstung – Bogenförmiger Schaft, Wirbelsäulenkorrektor (Stufenschaft), Leiterschaft und Wirbelsäulenstütze
DVD-INHALT
– 44 Bogenrohr und Wirbelsäulenkorrektor, 32 Leiterrohr, 15 Wirbelsäulenstütze
– Trainingszeit – 45, 34 & 15 Minuten
– DVD-Länge – 151 Minuten
KAPITEL
ÜBUNGEN
Bogenförmiger Lauf und Wirbelsäulenkorrektor (Stufenlauf): Vorwärtsatmung, Seitwärtsatmung, Schulterblattisolation, Armschere, Armkreisen, Seitbeuge, Rotation mit Port de Bras, Port de Bras, Schräge Bauchmuskeln mit Flexion, Rotation mit Haltung, Schere, Fahrradübung, Senken & Heben, Beinkreisen, Hüftdrehung, Hüftrollen, Schere, Fahrradübung, Windmühle, Senken & Heben, Froschübung, Schräge Can-Cans, Überrollen, Schulterbrücke, Korkenzieherübung, Teaser Balance, Rückenstreckung & Brücke, Einbeinige Beinstreckungen, Senken & Heben, Beinkreisen, Schere, Beats, Brustschwimmvorbereitung, Schwanensprung, Heuschrecke, Schwimmen, Wirbelsäulenstreckung, Rotation in Bauchlage, Seitliche Beinhebungen, Schere, Einarmiges Drücken, Liegestütze, Beinziehen nach vorne, Beinziehen
Leiterfass: Ballett-Dehnübungen, Seitbeuge, Schrägbeugen mit Beugung, Rotation in Bauchlage, Vorbereitung auf den Schwanensprung, Senken & Heben, Beinkreisen, Schere, Beats, Schwanensprung, Heuschrecke, Seitliches Beinheben, Schere, Einarmiges Drücken
Kurzbox: Runder Rücken, gerader Rücken, Drehung, Drehung mit rundem Rücken, Vorlehnen, Baumsitz, Schere, Fahrrad, Senken & Heben, Beinkreisen, Hüftdrehung, Reitersitz mit geradem Rücken, Schere, Fahrrad, Senken & Heben, Beinkreisen, Korkenzieher, Handstand
Wirbelsäulenstütze: Hüftentspannung, Beinheben, Beugen & Strecken, Senken & Heben, Hundert, Einbeinige Dehnung, Schere, Fußarbeit, Beidbeinige Dehnung, Koordination, Senken & Heben, Hüftdrehung, Schräge Can-Cans, Windmühle, Frosch
BONUSMATERIAL
– Die fünf Grundprinzipien im Überblick
– Wähle selbst, ob du mit oder ohne Trainerstimme trainieren möchtest
– Vorschau auf einen weiteren anspruchsvollen Titel
– Dozentenprofile ansehen
– Erfahren Sie mehr über Merrithew™-Ausrüstung und -Schulungen
LEHRER
Moira Merrithew, Gemeinsam mit Lindsay G. Merrithew, Präsidentin und CEO von Merrithew™, setzt sie sich seit über zwei Jahrzehnten für die Vorteile verantwortungsvollen Trainings unter den Marken STOTT PILATES®, ZEN•GA™ und CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™ ein. In enger Zusammenarbeit mit einem Team aus Physiotherapeuten, Sportmedizinern und Fitnessexperten stellt sie sicher, dass alle Programme den aktuellen wissenschaftlichen und biomechanischen Erkenntnissen entsprechen.