Dieses intensive Workout zielt darauf ab, Kraft und Stabilität in Armen, Beinen, Schultern, Hüften und Rumpf zu verbessern und ist für alle geeignet, die ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten. Die Übungen, die ausschließlich auf einer Matte durchgeführt werden, beugen Verletzungen vor und verbessern gleichzeitig Präzision, Kontrolle, Kraft und Beweglichkeit. Dieses Programm ist besonders vorteilhaft für ambitionierte Sportler, die muskuläre Dysbalancen ausgleichen und ihre Koordination und Stabilität verbessern möchten.
WEITERE INFORMATIONEN
Steigere dein Training mit einem intensiven Krafttraining.
TRAININGSLEVEL: Fortgeschritten (Stufe 5 von 5)
SPRACHSPUR: Englisch
ERFORDERLICHE AUSRÜSTUNG: Matte
DVD-INHALT
– 59 Übungen
– Trainingszeit = 48 Minuten
– DVD-Länge = 87 Minuten
ÜBUNGEN:
Atmung, Schulterblattisolation beidseitig, Schulterblattisolation einseitig, Schulterblattisolation mit Rotation, Umarmungen, Armstreckungen, Schneeengel, Beckenkippen vorwärts und rückwärts, Beckenkippen mit Seitneigung, Beckenkippen kreisförmig, Hüftsenkung beidseitig, Hüftsenkung einseitig, einseitige Beingleiten, Wirbelsäulendehnung, Bauchmuskelvorbereitung – Ellbogen anspannen und strecken, Bauchmuskelvorbereitung – Flexion halten, Bauchmuskelvorbereitung – einseitiges Beingleiten, Wirbelsäulenstreckung/-flexion – Arme über dem Kopf, Wirbelsäulenstreckung/-flexion – Hüftstreckung, Schulterbrücke – einseitiges Zehenberühren, Schulterbrücke – beidseitiges Zehenberühren, Superman, Muschel, kniende Armkreis-Kombination und Muscheldehnung
BONUSMATERIAL
– Fünf Grundprinzipien
– Trainiere nur mit Musik
– Eine persönliche Botschaft der Gründer
– Schau dir Merrithew an™ Ausrüstung
– Erfahren Sie mehr über die Ausbilderschulung
LEHRER
John Garey John ist Master Instructor Trainer bei Merrithew Health and Fitness™ und ein wichtiges Mitglied des Trainingsteams. Er ist spezialisiert auf STOTT PILATES® und CORE™ Athletiktraining und Leistungsoptimierung. Darüber hinaus ist er als Trainer in zahlreichen professionellen und privaten DVDs von Merrithew Health & Fitness™ vertreten, die weltweit vertrieben werden.