Die DVD „Essential & Intermediate Stability Chair“ eignet sich perfekt zum Muskelaufbau und zur Verbesserung der Verbindung zwischen Geist und Körper, hilft beim Ausgleich der Muskulatur und bietet ein Ganzkörpertraining.
Dieses Workout für Anfänger und Fortgeschrittene nutzt den Stability Chair™, die Reformer Box und den Platform Extender, um Kraft und Ausdauer zu steigern, Koordination und Gleichgewicht zu verbessern und Bewegungen auf verschiedenen Ebenen zu erkunden.
WEITERE INFORMATIONEN
Die Übungen der zweiten Auflage des Essential & Intermediate Stability Chair™ konzentrieren sich auf Körperwahrnehmung und Stabilität. Sobald Ihre Kunden das Essential-Programm beherrschen, können Sie sie schrittweise zu anspruchsvolleren und komplexeren Übungen des Intermediate-Levels führen, um starke, schlanke und definierte Muskeln aufzubauen.
Trainingsniveau – Grundlagen & Fortgeschrittene
Sprachkurs – Englisch, Spanisch, Französisch, Portugiesisch, Italienisch, Deutsch
Benötigte Ausrüstung – Stabilitätsstuhl™, Reformer Box, Plattformverlängerung
DVD-INHALT
– 22 grundlegende und 25 mittelschwere Übungen
– Trainingszeit – 45 & 37 Minuten
– DVD-Länge – 216 Minuten
KAPITEL
Grundlagen: Beinübungen (Fußarbeit, Einbeinübung, Beinbeuger mit abgesenkter Hüfte, Adduktorenpresse, Knöchelübung, Stehendes Heben und Senken, Fußpresse auf langer Box, Crossover-Presse, Stehende Beinpresse), Armübungen (Schulterblattisolation in Bauchlage, Einarmiges Drücken in Bauchlage, Trizepspresse im Sitzen, Schulterblattisolation im Stehen, Trizepspresse im Stehen, Einarmige Vorbereitung mit der Hand auf dem Boden), Rumpfbeugung: Bauchpresse im Sitzen, Katzenbuckel im Stehen, Rumpfpresse im Sitzen (Vorbereitung), Rumpfstreckung (Schwanensprung vom Boden, Vorbereitung für den Schwanensprung), Seitliche Rumpfbeugung (Meerjungfrau, Meerjungfrau im Knien)
Mittelstufe: Beinübungen (Frosch in Bauchlage, Beinbeugen mit angehobener Hüfte, Schritt nach vorn, Schritt nach vorn, Schritt nach unten, Schritt nach hinten), Beinübungen mit Armunterstützung (Knieheben, Knieheben mit schrägen Bauchmuskeln, Beinkreisen, Beats, Frosch vorn, Frosch hinten, Frosch mit angehobener Hüfte), Rumpfbeugung (Pike auf dem Boden, Katzenstellung im Knien, Katzenstellung im Stehen seitlich, Katzenstellung im Stehen rückwärts, Rolle, Klappmesser), Rumpfstreckung (Schwanensprung, Heuschrecke), Rumpfbeugung und -streckung (Adlerstellung, Seitliche Rumpfbeugung, Seitbeuge, Rumpfrotation, Rotation in Bauchlage, Vorlehnen)
Bonusclips: Spring Wall™ Sicherheit, Hilfestellungen und Modifikationen am Stabilitätsstuhl, Sicheres Herausfordern des Klienten am Stabilitätsstuhl, Cadillac & Stuhl-Kombination
BONUSMATERIAL
– Die fünf Grundprinzipien im Überblick
– Wähle selbst, ob du mit oder ohne Trainerstimme trainieren möchtest
– Vorschau auf einen weiteren anspruchsvollen Titel
– Dozentenprofile ansehen
– Erfahren Sie mehr über Merrithew™-Ausrüstung und -Schulungen
LEHRER
Moira MerrithewGemeinsam mit Lindsay G. Merrithew, Präsidentin und CEO von Merrithew™, engagiert sie sich seit über zwei Jahrzehnten für die Vorteile verantwortungsvollen Trainings durch ihre Marken STOTT PILATES®, ZEN•GA™ und CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™. In enger Zusammenarbeit mit einem Team aus Physiotherapeuten, Sportmedizinern und Fitnessexperten stellen sie sicher, dass alle Programme den aktuellen wissenschaftlichen und biomechanischen Erkenntnissen entsprechen.