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Was ist ein Pilates-Block?
Ein Pilates-Block ist ein beliebtes Hilfsmittel für Pilates-Übungen. Pilates ist eine Trainingsmethode, die Muskeln im ganzen Körper beansprucht. Sie aktiviert auch tiefer liegende Muskeln, die bei anderen Trainingsformen selten zum Einsatz kommen, und lockert so überbeanspruchte Muskeln. Die Übungen werden kontrolliert und bewusst ausgeführt. Das macht das Training intensiv und beugt Verletzungen vor.
Pilates fordert Muskeln und Flexibilität. Eine falsche Ausführung kann zu Verletzungen führen. Ein Pilates-Block beugt dem vor. Er dient zum Dehnen von Armen, Rücken und Beinen. Wenn Sie beispielsweise nicht flexibel sind oder sich noch nicht ausreichend aufgewärmt haben, hilft Ihnen ein Pilates-Block, die Übung korrekt auszuführen. Er bietet Halt und Stabilität und verhindert, dass Sie Ihren Körper überanstrengen. So behalten Sie während der Pilates-Übungen die richtige Ausrichtung und Haltung bei.
Neben der Unterstützung ermöglicht ein Block die Gestaltung unterschiedlicher Intensitätsstufen bei Pilates-Übungen. Dadurch lässt sich der Schwierigkeitsgrad der Übungen individuell anpassen. Eine einzelne Kursstunde eignet sich daher sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.
Wozu verwendet man einen Pilates-Block?
Man kann einen Pilates-Block für verschiedene Zwecke verwendenMan kann es beispielsweise zur zusätzlichen Unterstützung bei Übungen, zur Erhöhung des Schwierigkeitsgrades oder für Gleichgewichtstraining verwenden.
Es bietet Unterstützung, indem es die Notwendigkeit, sich so weit zu bücken, verringert. Dadurch können Sie Übungen ausführen, für die Sie sonst nicht flexibel genug wären. Dies gilt für alle Pilates-Übungen, egal ob im Stehen, Sitzen oder Liegen. Legen Sie beispielsweise Ihre Hände auf einen Block, um die Beugung Ihres Rückens zu reduzieren und den Druck auf Ihre Handgelenke und Hände zu verringern. Bei manchen Übungen ist es angenehmer, den Kopf auf einem Pilates-Kissen abzulegen. Dadurch können sich Nacken und Schultern entspannen.
Die Verwendung eines Blocks ermöglicht es, den Schwierigkeitsgrad zu variieren und die Übung anspruchsvoller zu gestalten. Beispielsweise kann man während einer Übung auf dem Block stehen und sich dadurch stärker beugen. Auch das Liegen auf einem Block ermöglicht eine größere Dehnung als auf einer Matte.
Schließlich eignen sich einige Pilates-Blöcke auch für das Gleichgewichtstraining. Diese sogenannten Balancekissen sind instabil, sodass Sie sich während der Übungen ständig stabilisieren müssen. Dadurch werden Ihr Gleichgewicht, Ihre Reaktionszeit und Ihre Koordination sowie die dafür benötigten Muskeln trainiert. Während der Übungen müssen Sie Ihre Rumpfmuskulatur permanent anspannen, um die Stabilität zu bewahren.
Pilates-Blöcke können Sie im Yoga-Pilatesshop kaufen
Sie möchten einen Pilates-Block kaufen? Dann sind Sie bei Yoga-Pilatesshop genau richtig. Dort finden Sie Blöcke aus verschiedenen Materialien, Formen und Stärken. Sicherlich ist auch für Sie der passende Block dabei.
Die Dicke der Pilates-Blöcke im Yoga-Pilates-Shop
Pilates-Blöcke gibt es in verschiedenen Stärken. Bei Yoga-Pilatesshop bieten wir sie in Stärken von 2,5 bis 7,5 cm an. Je nach Übung und Ihrer Flexibilität ist eine bestimmte Stärke optimal. Ein dünnerer Block eignet sich beispielsweise besser zur Nackenstütze. Dickere Pilates-Kissen werden hauptsächlich für Übungen im Sitzen verwendet, beispielsweise um den Schneidersitz bequemer zu gestalten. Sie können die Stärke auch variieren. Verwenden Sie beispielsweise schrittweise einen dünneren Block, um Ihre Flexibilität zu verbessern.
Die Formen der Pilates-Blöcke im Yoga-Pilates-Shop
Bei Yoga-Pilatesshop können Sie Pilates-Blöcke in zwei verschiedenen Formen wählen: rechteckig und keilförmig. Die meisten Blöcke sind rechteckig. Diese Form sorgt für eine sehr feste Polsterung und bietet eine hervorragende Flexibilitätskompensation. Beim keilförmigen Block verjüngt sich die Dicke. Diese Form fördert gezielt die Beckenkippung bei sitzenden Pilates-Übungen.
Pilates-Blockmaterialien im Yoga-Pilates-Shop
- Ökologischer Bambus: Ein Pilates-Block aus Bambus ist sehr robust und gleichzeitig leicht. Das Material bietet festen Halt und hervorragende Stabilität.
- Kork: Mit einem Pilatesblock aus Kork erhalten Sie ein Gerät mit hervorragendem Halt. Das Material ist robust und elastisch und fühlt sich angenehm weich an. Es ist 100 % natürlich, recycelbar und biologisch abbaubar. Hergestellt wird es aus feinstem portugiesischem Kork, der umweltschonend geerntet wird.
- Schaum: Pilates-Blöcke aus Schaumstoff bieten eine mittlere Festigkeit und weiche Polsterung und eignen sich daher für eine Vielzahl von Übungen. Sie sind zwar die günstigste und umweltfreundlichste Option, aber auch die am wenigsten haltbare. Suchen Sie nach nachhaltigeren Schaumstoffblöcken? Bei Yoga-Pilatesshop finden Sie auch recycelte Pilates-Blöcke.