Massageball
Sich selbst mit einem Massageball massieren
Du brauchst deine Muskeln jeden Tag für alles. Erst wenn ein Muskel schmerzt, merkt man, wie sehr du ihn täglich beanspruchst. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, diese Schmerzen zu lindern oder sogar zu verhindern Massageball Ist ein Beispiel dafür. Schmerzhafte Muskeln können alle möglichen Ursachen haben. Auf diese Weise kann es auf viele Sportarten, die falsche Haltung, die falsche Bewegung und den Stress zurückzuführen sein. Sie haben das Gefühl, dass Ihre Muskeln stecken bleiben. Sie leiden an Muskelknoten, auch als Triggerpunkte bekannt. Das kann viel Schmerz und Behinderung verursachen. Mit einem Muskelknopf im Rücken kann es beispielsweise schwierig sein, von Ihrem Stuhl aufzustehen und einen Muskelknopf in Ihrem Hals auszustrahlen, wodurch Sie böse Kopfschmerzen bereiten.
In Ihren Muskeln sammeln sich Stoffwechselprodukte an und verursachen so die Muskelschmerzen, die Sie spüren. Durch die Anregung der Durchblutung können diese Stoffwechselprodukte schneller abtransportiert werden. Genau das erreichen Sie mit einem/einer/einem Massageball Es funktioniert. Man rollt den Ball über die Muskeln und regt so die Durchblutung an. Gleichzeitig entspannt er die Muskulatur und macht sie sofort geschmeidiger. Dank seiner geringen Größe kann man gezielt bestimmte Muskeln oder Bereiche massieren. So lassen sich Verspannungen direkt lösen.
Für eine Massage benötigt man in der Regel eine andere Person. Man kann zwar die Beine oder Arme selbst massieren, aber es kann manchmal schwierig sein, den richtigen Druck auszuüben. Außerdem ist es schwierig, Schultern oder Rücken selbst zu massieren. Dank einer Massage ist es nun einfacher, eine Massage zu erhalten Massageball Das gehört der Vergangenheit an. Indem man es zwischen Boden oder Wand und Körper einklemmt und kreisende Bewegungen ausführt, massiert man den Muskel, der Druck ausübt.
Verwendung eines Massageballs
Vor dem Training
A Massageball Sie können es auf verschiedene Weise und für unterschiedliche Zwecke verwenden. Vor dem Training können Sie beispielsweise Ihre Muskeln massieren, um sie flexibler zu machen. Sie wechseln dabei vom Ruhezustand in den Aktivitätszustand. Durch das Aufwärmen und Lockern Ihrer Muskeln mit einem MassageballBereiten Sie sie darauf vor. Dadurch verringert sich auch das Verletzungsrisiko.
Nach dem Training
Während des Trainings haben Ihre Muskeln hart gearbeitet. Nach dem Training können Sie sich dann mit einem entspannenden Bad erholen Massageball Lösen Sie diese Anspannung. Sie werden allmählich vom Aktivitäts- in den Ruhemodus wechseln. Die Massage regt zudem Ihre Durchblutung an, was wiederum den Abtransport von Stoffwechselprodukten aus Ihren Muskeln fördert. Dadurch wird deren Ansammlung erschwert, was zu weniger oder gar keinen Muskelschmerzen führt und Muskelverhärtungen vorbeugt.
Wenn Sie Muskelschmerzen oder Muskelverhärtungen entwickelt haben, können Sie Massageball Massieren Sie diese Triggerpunkte. Dies regt die Durchblutung zwischen den Trainingseinheiten an und macht Ihre Muskeln geschmeidiger. Dadurch werden Muskelkater reduziert und Sie können schneller mit Ihrem nächsten Training beginnen.
Wie benutzt man den Ball?
Um die Muskeln im unteren Rücken und Gesäß zu massieren, empfiehlt es sich, auf dem Ball zu sitzen und sich mit den Händen abzustützen, während Sie kreisen. Für die Massage der Oberschenkel können Sie entweder sitzen oder liegen. Zur Massage von Schultern und oberem Rücken klemmen Sie den Ball zwischen Wand und Rücken bzw. Schultern. Massieren Sie Ihren Nacken, indem Sie den Ball in der Hand fassen und über Ihren Nacken rollen.
Wo du die Massageball Es wird auch dafür verwendet, wobei die verantwortungsvolle Anwendung im Vordergrund steht. Sie belasten Ihre Muskeln und möchten Verletzungen vermeiden. Bei akuten Muskelschmerzen, Schwellungen und Rötungen wird die Anwendung daher nicht empfohlen Massageball Wenn Sie das Medikament verwenden, gönnen Sie Ihren Muskeln in diesem Fall zusätzliche Ruhe. Sollten die Schmerzen anhalten, suchen Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten auf. Sie können den Physiotherapeuten auch um Rat fragen, wenn Sie Zweifel an der Anwendung haben Massageball.
Wie beschrieben, können Sie sich mit einem/einer/einem massieren MassageballAber das kann auch jemand anderes für Sie tun. Sie drücken den Ball auf den zu massierenden Muskel. Obwohl man bei einer Massage sofort an ein angenehmes Gefühl und Entspannung denkt, ist das bei einer Massage mit einem Ball nicht der Fall Massageball Oft ist das nicht der Fall. Du drückst auf einen verspannten Muskel, und das kann etwas weh tun. Zu viel Schmerz ist aber nicht gut. Höre auf deinen Körper und achte darauf, den richtigen Druck auszuüben.
Verschiedene Massagebälle
Der eine Massageball Nicht alle Bälle sind gleich. Sie unterscheiden sich in Oberfläche, Größe und Härte. Manche haben beispielsweise eine glatte Oberfläche, andere wiederum Noppen, Stacheln oder stumpfe Stacheln. Letztere stimulieren die Muskeln noch stärker, fördern die Durchblutung und sind zudem weniger rutschig.
Zudem gibt es die Bälle in verschiedenen Größen. Je kleiner der Ball, desto gezielter kann ein bestimmter Muskel angesprochen werden. Umgekehrt verteilt sich der Druck bei einem größeren Ball besser über eine größere Fläche Massageball Dadurch fühlt es sich weniger scharf an. Je nach Spannung und Schmerz ist eine bestimmte Größe am besten geeignet.
Schließlich ein Massageball Eine gewisse Härte ist wichtig. Je weicher der Ball, desto angenehmer fühlt es sich an. Mit einem harten Ball lassen sich die Muskeln gezielter und effektiver massieren. Die Massage ist daher schmerzhafter als mit einem weichen Ball. Besonders wichtig ist dabei, Massageball mit einer guten Auswahl an Härtegraden, je nach Belastung Ihrer Muskeln.
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Möchten Sie sich selbst mit einem/einer MassageballDann sind Sie bei Yoga-Pilatesshop.nl genau richtig. Sie können wählen aus Massagebälle Erhältlich in verschiedenen Größen, Härtegraden und Oberflächen. Einige Massagebälle sind auch im Set erhältlich.
Somit haben wir die Massageball-Set Von Fitness-Mad. Diese Massagebälle gibt es in verschiedenen Härtegraden. So haben Sie immer einen Ball mit der passenden Festigkeit parat und können die Intensität variieren. Beginnen Sie beispielsweise mit dem weichsten Ball, wenn Ihre Muskeln noch sehr verspannt sind, und wechseln Sie dann zum festeren Ball, um sie noch weiter zu entspannen.
Darüber hinaus haben wir die Set mit 10 harten MassagebällenDieses Set ist besonders nützlich für Fitnessstudio- und Studiobesitzer, Personal Trainer und Händler, um Sportlern die Möglichkeit zu bieten, ihre Muskeln zu massieren. Die Massagebälle haben einen Durchmesser von 6 cm und bestehen aus PVC. Durch ihre Härte eignen sie sich ideal für die Massage von Nacken und unterem Rücken.
Schließlich haben wir noch die Massageballhocker – 7,5 cm Von der Marke Samarali. Der Ball besteht aus portugiesischem Kork, einem 100 % natürlichen, recycelbaren und biologisch abbaubaren Material. Er wird aus der Rinde der Korkeiche gewonnen, die alle neun Jahre geerntet wird. Der Massageball hat einen Durchmesser von 7,5 cm.
Sehen Sie sich das Sortiment an
Neben diesen drei Beispielen umfasst unser Sortiment noch viele weitere Massagebälle. Stöbern Sie in unserer Auswahl und wählen Sie den oder die Massagebälle, die Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen.
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