Ladder Barrel Pilates
Der Leiterfass Es eignet sich perfekt zum Dehnen der gesamten Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung des Gleichgewichts. Außerdem ist es ein ideales Trainingsgerät zur Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie der geraden, schrägen und tiefen Bauchmuskeln. Die Ladder Barrel gehört zur Grundausstattung jedes Pilates-Studios und -Fitnessstudios. Oder steht dieses Pilates-Gerät vielleicht schon auf Ihrer Wunschliste für Ihr Heimstudio?
Was ist ein Leiterfass?
Ursprünglich war ein „Fass“ ein Fass. Die allerersten Ladder-Barrel-Übungen wurden daher mit einem großen Fass und einer festen, kurzen Leiter durchgeführt. Die modernsten Barrels ähneln einem Fass nur noch aus der Ferne. Sie sind auch viel effektiver, da sie speziell für Pilates entwickelt wurden. Das Ladder Barrel ist nicht für Anfänger geeignet. Gerade Balance und Gleichgewicht stellen beim Ladder Barrel große Herausforderungen dar. Daher sollten Anfänger an diesem Pilates-Gerät nur unter Anleitung eines erfahrenen Pilates-Trainers trainieren. Wie der Name schon sagt, … Leiterfass Besteht aus zwei Teilen. Diese beiden Teile sind durch zwei verstellbare Stangen verbunden, um den Abstand zwischen der Leiter und dem Fass an Ihre Körpergröße und Ihr Trainingsniveau anzupassen.
Das Fass
Das Fass ist die Liegefläche. Man liegt in verschiedenen Positionen darauf und führt Dehnübungen und andere Übungen zur Muskelstärkung durch. Das Fass stützt den Körper in jeder Position und ermöglicht so, das volle Körpergewicht für intensivere Dehnübungen zu nutzen. Ohne Fass wäre dies in diesem Umfang nicht möglich. Die meisten Übungen beinhalten die Verwendung einer Leiter, diese ist aber nicht zwingend erforderlich. Man kann das Fass auch ohne Leiter verwenden.
Die Leiter
Wenn du über dem Fass liegst, kannst du dich an den Sprossen der Leiter festhalten. Du kannst dich zum Beispiel festhalten, indem du deine Füße hinter eine der Sprosse stellst. Das kann auch nur ein Fuß sein, was die Übung zu einem anspruchsvolleren Beinheben macht. Bei anderen Übungen hältst du eine Sprosse mit den Händen fest. Das Greifen einer höheren oder niedrigeren Sprosse kann die Übung erleichtern oder erschweren. Hast du schon mal jemanden gesehen, der rückwärts über dem Fass liegt, die unterste Sprosse mit den Händen greift und dann die Beine perfekt ausbalanciert senkrecht nach oben hebt? Das ist wirklich eine fortgeschrittene Übung, also lass dich nicht entmutigen, wenn du sie noch nicht schaffst!
Eine elegante Haltung dank des Leiterlaufs
Natürlich wissen wir nicht mit Sicherheit, ob alle Modelle über eine verfügen Leiterfass Vielleicht hast du keinen Pilates-Stick zu Hause, aber es wäre sinnvoll. Dehnübungen für die Rumpfmuskulatur lassen dich größer wirken und verbessern deine Flexibilität und dein Gleichgewicht. Pilates stärkt außerdem dein Selbstbewusstsein. Du wirst zu der Art Frau, von der man sagt: „Selbst in einem Jutesack sähe sie noch gut aus.“ Und wer sich wohlfühlt und gut aussieht, zieht noch mehr Gutes an!
Hilfe! Bin ich zu klein für das Leiterfass?
Schaust du manchmal neidisch auf Frauen, die 1,80 m und größer sind und im Pilates-Kurs sitzen? Sie werfen ihre eleganten Körper über die Schultern Leiterfass und strecken Sie Ihre Arme mühelos zum Boden oder zu den Sprossen der Leiter. Zum Glück hat Joseph Pilates auch Ihren Körperbau berücksichtigt, sodass Sie nicht springen und klettern müssen, um auf das Fass zu gelangen. Nutzen Sie ruhig eine Kiste oder ein anderes Fass als Stufe oder zur Dehnung. Ziel ist es, während der Übung nicht den Boden, sondern die Kiste zu berühren. Vergleichen Sie sich nicht zu sehr mit Menschen, die einen anderen Körperbau haben als Sie. Pilates ist für jeden geeignet; dafür wurde es sogar entwickelt. Jeder Körperbau stellt unterschiedliche Herausforderungen dar.
Das Leiterfass im Heimstudio
Der Leiterfass Es ist zweifellos ein fantastisches Pilates-Gerät, mit dem du schnell Erfolge erzielst, aber du solltest niemals ohne Vorkenntnisse damit beginnen. Nimm am besten ein paar Stunden in einem Studio oder lass dir von einem Trainer zu Hause zeigen, wie du die Ladder Barrel sicher benutzt. Ein Personal Trainer kann dir außerdem ein speziell auf dich zugeschnittenes Workout zusammenstellen. Du bist schon ein Profi und brauchst das alles nicht? Umso besser! Stell ein Team mit deinen besten Freunden zusammen und trainiert gemeinsam in eurem privaten Studio – für jede Menge Spaß, einen fitteren Körper und leckere Smoothies.
Das Leiterfass im Profistudio
A Leiterfass Diese Übung eignet sich perfekt für das Training mit einem Einzelschüler. Sie erkennen fast sofort, wo Ihr Schüler Unterstützung benötigt und wo seine Stärken und Schwächen in Bezug auf Muskelkontrolle und Beweglichkeit liegen. Kaum jemand hat einen perfekt symmetrischen Körper, und an der Ladder Barrel werden Sie solche muskulären Ungleichgewichte schnell erkennen. Konzentrieren Sie sich auf Übungen für die linke oder rechte Körperseite und geben Sie Ihrem Schüler Übungen mit, die er selbstständig zu Hause oder in Ihrem Studio durchführen kann.
Sofort Leiterfass In Ihrem Studio werden Sie sicherlich neue Kunden für Kurse, individuelles Training und Studiovermietung gewinnen.
Leiterfass-Workout
Sofort Leiterfass Ein umfassendes Core-Training ist möglich. Konzentriere dich auf deine Schwächen, um deinen Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn du nur deine Stärken trainierst, verstärkst du dieses Ungleichgewicht sogar. Deshalb sind Video- oder Gruppenkurse nicht immer die beste Wahl. Es empfiehlt sich, ab und zu eine Einzel- oder Zweierstunde zu nehmen. Dein Trainer hat dann die Zeit und die volle Aufmerksamkeit für dich. Er gibt dir Einblicke in deine Flexibilität, Kraft und Balance. Mit diesem Wissen kannst du dann weitere Fortschritte erzielen, sowohl im Gruppenunterricht als auch mit Videoanleitungen.
Für einen Ausbilder bedeutet das, dass man mit einem Leiterfass Ein Workout kann problemlos eine ganze Unterrichtsstunde ausfüllen. Jeder, der heutzutage einen Laptop oder ein Smartphone besitzt, sollte seine Haltung durch regelmäßiges Dehnen verbessern. Ein Workout, das sich darauf konzentriert, wird auf absehbare Zeit relevant bleiben und kann mit wenigen kleinen Variationen immer wieder verwendet werden.
Leiterfass kaufen
Der Leiterlauf von STOTT Es fordert dich heraus, deine Körpermitte zu perfektionieren. Dafür musst du hart und konzentriert arbeiten, aber manchmal fühlt es sich richtig gut an Leiterfass von Align-Pilates ist ein weiteres Modell aus unserem Shop. Der Lauf dieses Modells lässt sich schnell und einfach an alle Ihre Schüler anpassen. Er ist längenverstellbar, sodass der Leiterlauf für jeden geeignet ist, von klein bis groß. Bestellen Sie auch einen Pole Für Drehübungen an der Leiterstange. Diese Stange kann auch für Übungen auf der Matte verwendet werden.
Bestellen Sie also risikofrei im Yoga-Pilatesshop, wenn Sie die Vorteile des Ladder Barrel nutzen möchten. Haben Sie Fragen? Rufen Sie uns an unter 06 3044 3485 oder 06 2196 1417 oder senden Sie eine E-Mail an [email protected].
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