Ergonomisches Arbeiten: Was ist das und welche Produkte tragen dazu bei?

Was versteht man unter ergonomischem Arbeiten?

„Ergonomisches Arbeiten“ – diesen Begriff haben Sie wahrscheinlich schon einmal gehört. Gerade jetzt, wo wir aufgrund des Coronavirus viel von zu Hause aus arbeiten müssen, ist ergonomisches Arbeiten wichtig. Aber was bedeutet das eigentlich?

Ergonomisches Arbeiten ist eng mit dem Begriff „Ergonomie“ verwandt. Ergonomie leitet sich von „ergon“ (Arbeit) und „nomoi“ (Naturgesetze) ab: die Wissenschaft von der Wechselwirkung zwischen Mensch und Umwelt. Anders ausgedrückt: Ergonomie ist die Wissenschaft der Optimierung von Umgebungen und Produkten für den menschlichen Gebrauch.

Wie setzen Sie ergonomisches Arbeiten in der Praxis um?

Ergonomisches Arbeiten ist heutzutage unerlässlich, insbesondere jetzt, wo wir aufgrund des Coronavirus viel Zeit zu Hause verbringen. Wir sitzen stundenlang vor Bildschirmen, sogar am Küchentisch. Ist das wirklich ergonomisch? Eine korrekte Körperhaltung ist dabei essenziell!

Auch wenn Sie nicht den richtigen Bürostuhl haben und Ihr Schreibtisch nicht höhenverstellbar ist, geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie ergonomisch am Küchentisch arbeiten können.

1. Machen Sie regelmäßig Pausen

Unser Körper ist nicht dafür gemacht, acht Stunden lang nahezu in derselben Position zu verharren. Langes Sitzen in derselben Position ermüdet den Körper. Einige Forscher vermuten sogar, dass unser Körper nach einer Weile teilweise abschaltet. Dies nennt man statische Belastung. Und die sollten Sie unbedingt vermeiden! Sie werden vielleicht den gemütlichen Plausch mit den Kollegen an der Kaffeemaschine vermissen, aber gönnen Sie sich regelmäßig eine Pause und denken Sie an sich selbst. Bewegen Sie sich also regelmäßig, sei es auch nur ein kurzer Gang die Treppe rauf und runter oder ein Glas Wasser holen.

2. Korrekte Körperhaltung.

Besitzen Sie einen Bürostuhl? Achten Sie darauf, dass er richtig eingestellt ist und Sie aufrecht an der Rückenlehne sitzen. Wenn Ihre Füße nicht flach auf dem Boden stehen, rutschen Sie automatisch auf der Sitzfläche nach vorne. Dadurch sitzen Sie auf der Stuhlkante und belasten Ihren unteren Rücken stark. Dies kann zu Rückenschmerzen führen.

Das Gleiche gilt, wenn Sie am Küchentisch arbeiten: Achten Sie auf eine aktive Haltung. Sitzen Sie aufrecht: Halten Sie Ihren Rücken gerade!

Zu den Produkten, die eine korrekte Körperhaltung fördern und Rückenschmerzen vorbeugen, gehören ein Softball, ein Gymnastikball und ein Balancekissen. Möchten Sie mehr darüber erfahren, warum diese Produkte zu einer besseren ergonomischen Arbeitshaltung beitragen? Lesen Sie es hier!