Entdecken Sie nach Ihrer Brustkrebsbehandlung die Vorteile von Pilates mit dieser DVD für Anfänger. Sie hilft Ihnen, Ihre Haltung zu verbessern, die Körperausrichtung zu optimieren und Muskelverspannungen, -schmerzen und -schwäche zu lindern. Mithilfe der Toning Balls™ und der Pilates-Matte verbessert dieses Programm Ihre Beweglichkeit und Ausdauer und stärkt Ihren Körper. Trainieren Sie mit Master Instructor Trainer PJ O'Clair in diesem sanften Workout, das Ihnen den Übergang zu einem aktiveren Lebensstil erleichtert. Dieses Einführungstraining hilft Ihnen, wichtige Körperpartien zu regenerieren und zu stärken, damit Sie wieder in Form kommen. Schnappen Sie sich also Ihre pinken Toning Balls und lassen Sie sich von uns auf Ihrem Weg zur Genesung begleiten!
TRAININGSLEVEL: Anfänger (Stufe 1 von 5)
SPRACHSPUNKTE: Englisch, Französisch
ERFORDERLICHE AUSRÜSTUNG: Gymnastikmatte und zwei 1-Pfund- oder 2-Pfund-Toning-Bälle™
Gewinnen Sie Kraft und Selbstvertrauen zurück mit diesem stärkenden Rehabilitationsprogramm!
Trainieren Sie mit Master-Trainer PJ O'Clair in diesem sanften Workout, das Ihren Körper optimal auf einen gesunden, aktiven Lebensstil vorbereitet. Dieses Einführungstraining hilft Ihnen, wichtige Körperpartien zu regenerieren und zu stärken, damit Sie wieder in Form kommen. Schnappen Sie sich also Ihre pinken Gymnastikbälle und lassen Sie sich von uns auf Ihrem Weg zur Regeneration begleiten!
DVD-INHALT
– 29 Übungen
– Trainingszeit – 48 Minuten
– DVD-Länge – 84 Minuten
KAPITEL
ÜBUNGEN: Atmung, Rückenlage, Anheben & Absenken, Prägen & Loslassen, Schmetterlingsübungen, Zurückziehen & Vorstrecken, Beingleiten, Vorbereitung auf die Schulterbrücke, Seitenlage, Beinheben 1, Oberkörperrotation nach vorn, Seitenlage, Beinheben 2, Innenrotation, Bauchmuskelvorbereitung, Armkreisen, Beinkreisen, Schräge Bauchmuskeln in Rückenlage/Einbeinige Dehnung, Einbeinige Dehnung, Katzenbuckel, Schwimmvorbereitung, Armrollen nach vorn, Beingleiten, Rudern, Anbieten, Pronation, Brustwirbelsäulenstreckung, Wirbelsäulendrehung, Halbe Rückwärtsrolle, Seitbeuge, Muscheldehnung
BONUS-CLIPS: Rehab Reformer und V2 Max Plus™ und Reformer* Merkmale & Sicherheit
BONUSMATERIAL
– Überprüfen Sie die fünf Grundprinzipien von STOTT PILATES®
– Wähle selbst, ob du mit oder ohne Trainerstimme trainieren möchtest
– Vorschau auf einen weiteren anspruchsvollen Titel
– Dozentenprofile ansehen
– Erfahren Sie mehr über Merrithew™-Ausrüstung und -Schulungen
LEHRER
Moira MerrithewGemeinsam mit Lindsay G. Merrithew, Präsidentin und CEO von Merrithew™, engagiert sie sich seit über zwei Jahrzehnten für die Vorteile verantwortungsvollen Trainings durch ihre Marken STOTT PILATES®, ZEN•GA®, Total Barre® und CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™. In enger Zusammenarbeit mit einem Team aus Physiotherapeuten, Sportmedizinern und Fitnessexperten stellen sie sicher, dass alle Programme den aktuellen wissenschaftlichen und biomechanischen Erkenntnissen entsprechen.
PJ O'Clair PJ ist Master Instructor Trainer für Merrithew™ und ein wichtiges Mitglied des Programmierteams des Unternehmens. Er ist spezialisiert auf STOTT PILATES®, ZEN•GA® und CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™. PJ ist als Trainer in zahlreichen professionellen und privaten Merrithew-DVDs vertreten, die weltweit vertrieben werden.